流行りのダイエットを頑張ってみましたが

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流行りのダイエットだけでも世の中には数えきれないほどあり、しかも次々と消えては現れていくのでダイエット選びは簡単ではありません。
なので私の場合もダイエットをそろそろやってみるか、と思ってもどんなダイエットをやればいいのかわからずにずっと迷い続けてそればかりに時間がとられてしまい、なかなかダイエットを開始すらできない、という事が珍しくありません。
それは私がそれほど優柔不断な性格をしているせいなのかもしれませんが、他にも同じようにどのダイエットに手を出すべきかわからない、と悩んでいる方は少なくないみたいです。

なのでとりあえず一番流行っているダイエットを選んでみたり、友達に勧められたダイエットにしてみたり、という事が多いのですが、以前かなり流行ったダイエットをして失敗した事があります。それは炭水化物抜きダイエットで、とにかく徹底的にお米やラーメンパスタにうどんなど一切の炭水化物を除去するというやり方で頑張っていました。ですが、野菜やお肉は好きに食べていいというので意外と魅力的なダイエットではないか、と感じたんですが、やはり長年の習慣のせいなのかどうしてもお米とかを食べないと満足できないという事が少なくなく、次第にストレスが溜まっていってしまいました。

ですがそれでもどうしてもその時は痩せたい理由があったので辛くても途中でやめる事なく必死に我慢してダイエットを続けていきました。
そして3日に1度くらいずつ体重測定をしていたんですが、今までにないくらい早いペースで体重が減り続けたので本当にびっくりしましたし、
ストレスは溜まるけどこんなに減るならもっと頑張ろうと思って結構長く続けていきました。
ですが、ある日一緒に外食に行った友達たちがあまり美味しそうにご飯やパスタなどを食べるのに負けて、ちょっとだけならいいかと久々に炭水化物を食べてしまったところ、何か糸が切れたように止まらなくなって食べまくってしまいました。

そこからは我慢がきかなくなってしまい、毎日炭水化物をとるようになってダイエットは中断されてしまいました。
しかもご飯とかを食べるようになったらあっという間にみるみる体重が元に戻っていってしまい、しまいには元の体重を超えてしまったので愕然としました。
まさか元の体重を超えてしまうなんて・・これがリバウンドというやつか、とショックを受けましたが、だからといってもう食べるのを止められなかったので、そのままダイエット失敗談として終わってしまったのです。それからは炭水化物を極端に抜くダイエットには手を出していません。

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太りにくい体質を手に入れるために行った事!

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失恋を機に過食に走ってしまい、体重はうなぎ登りにドンドン増えていきました。そして、また新たな恋を見つけるためにダイエットを行う決意をした時に始めたのがウォーキングと半身浴と食事制限です。しかし、全部がきちんとするのではなく、適度に行う事にしたのです。キチッと決めて予定通りに行わないt気が済まない性格で一度でもその決まりを自分の中で破ってしまうと一気にやる気がなくなってしまうので、その反動が怖く、最初から決まりを作らずに行う事にしたのです。ウォーキングは週末の朝に一時間ほど公園を歩き、時には走ったりし、音楽が好きなので音楽を聴きながら行うなど自分なりに好きなものに囲まれて行っていました。スポーツジムだと人と関わることがなく、一人で黙々と行うのですが、公園を歩いていると顔見知りになったりして次第に挨拶から始まり、時にはさまざまな話などをしたりして段々と知り合いが増えていくという変化が楽しくて行っていました。そしてその後に銭湯で汗を流すのですが、これもお風呂好きから始まり、汗を流してゆっくりと大きなお風呂に入る事が気分転換にもなっていました。朝一で歩きに行くので終わって銭湯にいくのは一番風呂で人も少なくのんびりと入る事ができたのです。このダイエットで午前中はほぼ終わってしまうのですが、何かをしてることで間食をする事もなく、その後の食事も抑えることが出来たのです。なので食事制限と言っても大きな食事制限はしませんでした。もし、二つ食べたいものがあり、どちらか一つ選ぶ時にカロリーの低いほうを選ぶ事や出来るだけ和菓子などを選ぶなどその時々に合わせて気をつける程度でした。過食をしていた時はお酒を飲んだ後に必ずラーメンを食べたりしていたのですが、それも止めました。すると半年ほどすると段々と体重に変化が出てきたのです。以前だったら一番体重が軽い朝でも体重が落ちていなかったりしていたのですが、段々と朝と夜の体重の変化も出てくるようになってきたのです。寝ている間に体重が落ちないというのは代謝が落ちてるという事だったのですが、運動を取り入れることで代謝が上がってきてきたことが分かりました。その為食べ過ぎても次の日や二日後には体重がきちんと落ちているのです。段々と環境が変わり、週末のウォーキングができなくなってきた時もほとんど体重が増えずにいました。ずっと続けてたウォーキングのおかげで太りにくい体質を手に入れたのです。

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ダイエットの基本は体質の改善。辛くないダイエット。

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ダイエットは数多くの種類があり、一体どれを行って良いのか分からなく迷っている方も多いと思います。私も以前はそうでした。
しかし、実際に様々なダイエットを行ってみた結果分かったことがあります。それは最も効果的、かつシンプルなダイエットというのが「摂取カロリー」-「基礎代謝」-「消費カロリー」をゼロに近づけるかというダイエット方法です。

まずそれぞれを説明すると、まず「摂取カロリー」。これはもちろん食べたもの、体に取り入れたカロリーのことです。ダイエットではこれをいかに減らせるかが痩せる早さや痩せる量に直結します。
極端な絶食、食事制限は辛いだけでなく体を壊してしまいます。また筋肉が衰え、後に説明する「基礎代謝」が落ちてしまうためダイエットを辞めたときに食事量を戻すと同時にリバウンドをしてしまう原因にもなります。
一体どれくらいにすればいいかというと、よく言われる「腹八分目」がちょうど良いでしょう。出来れば間食やカロリーのある飲み物もやめると更に効果的です。

次に「基礎代謝」ですが、これは人間が生きて行く上で必要なエネルギーです。つまりは何も指定なくても生きているだけで消費されていくカロリーです。これを増やすとダイエットの楽さ、ダイエット後の体型の維持に繋がります。
この基礎代謝を増やす方法は筋トレです。実は筋肉というのは非常に燃費が悪く、あればあるだけカロリーを消費します。先ほども書いたようにリバウンドは極端な食事制限のみで痩せたとき、筋肉が衰えてしまい基礎代謝が減ってしまったことで食事を戻した際に太ってしまうのです。
筋トレで鍛える筋肉は背筋、腹筋、足の筋肉がおすすめです。これらは大きな筋肉のため消費カロリーが大きいため効果的です。腹筋はお腹のダイエットに効き、見た目にも大きく影響します。
学校の体育でやったような筋トレでも大丈夫ですが、ダンベルなどを使うとさらに効果的です。回数や筋トレの強さですが、なるべく限界が来てから5回から10回ほど頑張るようにしましょう。そうすることで筋肉がより鍛えられます。

最後に「消費カロリー」です。筋トレをしていますのでその他にジョギングなどの運動を追加する必要はありませんが、もちろん余力のある方は運動をしたほうがより早くダイエットすることができます。
しかし、少しでもダイエットを早くそしてより多く痩せるために少しでも消費カロリーを増やす努力をしましょう。エスカレーターではなく階段を使う。買い物はすこしでも良いので車を使わず歩くなどで結構です。

この方法が最もシンプルでかつ確実にダイエットを成功させる方法です。
難しいことは考えずに、無理なくダイエットを成功させましょう。

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病気改善、美容に、ダイエットのためにもよく効く、プーアール茶

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プーアール茶は、後味がサッパリしているので、中華料理や油っぽいものを食べた後に適しています。発祥は、中国の雲南省南部、南西部で、緑色の生茶のものと茶色の熟成されたものと2種類あります。中国が文化大革命(1966~1977)に毛沢東思想に合わないと否定され、生産をとりやめて、香港、台湾に輸送されました。現在では、中国だけではなく、東南アジア、欧米、日本でも愛飲されるようになりました。大韓民国では、プーアール茶の消費量が最も高いそうです。後味がサッパリとして、ダイエットにも効果的です。プーアール茶は、血液の循環をよくして、快眠、花粉症などの改善にも効き目があります。重合カテキンが配合されているので、体内の殺菌、腸内環境を整え、風邪の予防にもなります。プーアール茶は、国内産のものもありますが、たいへん飲みやすく日本人の口に合い、幅広く飲用されています。日常生活の中で、気軽に摂り入れ、継続して飲み続けることが、病気予防、美容に効果的です。
量は、1リットルのお湯に、茶葉3グラムを入れて、3分~5分くらいで、出来上がります。ポット、湯呑みに淹れる前に、茶葉にお湯をかけて、ホコリなどを除去してからの方がきれいに淹れることが出来ます。

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お茶を使ったダイエット方法がすごすぎる!今からでも夏に間に合うダイエット

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私は大学時代58キログラム程度でしたが、一番ひどい時で83キログラムくらいありました。
なんでかは簡単です。夜中にカロリーの多いものを食べていたからです。

そんなこんながあってダイエットをしようと思いました。
色々とやってみたのですが、その中で一番効いたのが、炭水化物カットのダイエット方法と抹茶ダイエットでした。

炭水化物は昼食のおにぎりは食べなければ仕事にならないので、いやいやではありますが食べています。
しかし、朝のごはんと晩のごはんは徹底して炭水化物の摂取を控えています。
特に夜はそうです。徹底して食べないように、そして寝る時間を早めにし、
おなかが減る前に寝てしまうという方法を取っています。

最初はつらいものがあります。「なんかこれでおなかが持つのかな」とか「やっぱりご飯が食べたいな」
と思う事はあります。当然です。今までしていない事をするんですから。
でも少しずつでもやっていければ効果は表れてきます。体はうそをつかない、正直なんです。

私の実体験で言いますと、大体2ヵ月で10キログラムダイエットで体重を減少させることに成功しました。
確かに苦しかったです。当然の事ながらおやつも食べられませんでした。
何度、止めようと思った事か数えていれば切りがありません。
でも、これ以上の体重増加は体に色々と変調をきたすというそういう事も聞いたり雑誌等で見たりしていましたから痩せる必要があると思っていました。
特に足やひざにはかなり体重の増加で痛みが出ていました。
おなかは妊婦腹だと馬鹿にされましたし、顔も明らかに肉がついているなと言う事は鏡を見れば明らかでした。
足もだるくなることが多くなり眠れなかったこともありました。
それはストレッチを寝る前にすることで何とかなりましたがそれでも足がだるいのは変わりませんでした。

そして何よりかによりつらかったのはひざの痛みでした。
この体重のせいで仕事にも差しさわりがあるようになったり、終いにはひざに水も溜まりました。
注射でその水を抜いてもらのは半端じゃなく痛かったです。

ダイエットをして少しずつ良くなっているのですから。これ以上のリバウンドは避けたいと思っています。

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人生最後のダイエット

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私は小さな頃からずっと肥満体で、小学校三年生にしてすでに六十キロ近くも体重がありました。当然男子からのあだ名は「デブ」。さいわい性格が明るかったので、女子からのイジメにはあいませんでしたが、それでも私の役目はいつでも三枚目のピエロでした。
中学に入り、周囲にだんだん告る女子が出てくると、私のグループでも恋愛トークに花が咲きました。「ねえ、恵は好きな人いないの?」そう聞かれる度に笑って否定していました。でも本当はいたんです。陸上部の同級生。でも、中学に入り100キロを超えた私には、恐れ多くて告るどころか近寄ることすらできませんでした。
もちろん私もいろいろと自己流のダイエットは試していました。早朝のウォーキング(知り合いと合わないようにするため)、りんごダイエット、ゆで卵ダイエット、リセットダイエット、レコーディングダイエット…どれも効きませんでした。2、3キロは落ちるのですが、すぐもとに戻ってしまうのです。
それと同時に相変わらず食べることは大好きで、高校受験を控えた中学三年生の時にはストレスもあり、早弁は当たり前、昼は購買の総菜パンを5個くらい食べ、家に帰るとスナック菓子を3?4袋とアイスクリームファミリーサイズに夕食、さらに深夜に夜食のラーメン、といった生活になったのでさらに体重は増え、ついに120キロ目前になりました。
しかし、そんなふうに果てしなく太り続ける日々に、ある日突然終止符が打たれました。それは受験も近づいた初秋の放課後のことです。私は補修を終え、薄暗い校舎を後にしました。ふと、校舎の陰から人の笑い合う声、それも聞き覚えのある声が聞こえたのでハッとそちらを見ました。間違いありません。私が片想いしている、陸上部の彼です。彼は下級生らしい女の子の告白を受けているようでした。二人とも嬉しそうです。女の子は色白で髪が長くてツヤツヤで、手足が華奢でした。そう、まるで私とは間逆の…そこへ追い討ちをかけるように彼の声が聞こえてきました。「ほんと、嬉しいよ。君みたいな痩せてる子、好みだからさ」それを聞いた瞬間私はその場からそっと立ち去りました。胸が苦しくてどうにかなりそうでした。どうにかして、なんとかして痩せたい!私の人生変えたい!
私はいろいろ迷った末、仲良しの歳上の従姉妹に相談してみることにしました。従姉妹は短大生で、スタイルがすごく良いのです。同じ家系なのにそのスタイルを保っているのには、何か秘訣があるのではないかと思ったのです。従姉妹は私の話を聞くと大きく頷きました。「そっかー、恵ちゃん大変だったね?。もっと早く薦めてあげれば良かったよ」と言って渡してくれたのがこのダイエット茶です。「これを普通に、お茶として飲むだけだよ。効果は今は言ってもどうせ信じられないだろうけど…まあ試してみなよ」
飲み始めて数日、私はみるみるうちに効き目を実感しました。お通じだけでなく浮腫みも取れ、面白いように体重が落ちていくのです。
二ヶ月後。私は受からないと言われていた志望校に合格していました。体重のほうもその頃には生まれて初めての標準体重になっていました。それだけではなく、脂っぽかった髪はツルツルになり、ニキビだらけだった顔には吹き出物一つなくなりました。
卒業式で、クラスメートは一斉に私の方を見つめました。その中には、あの陸上部の彼もいました。
(このダイエット茶が、人生最後のダイエット。私はデブには戻らない)私は心の中で、そう呟いていました。

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プーアール茶でのダイエット効果

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朝夕の白湯でのダイエットに、効果を感じている人もいるのです。
お茶でのダイエットは、それよりももっと効果を感じるものです。

お茶でのダイエット目的には、体脂肪を分解しやすくする効果が期待出来ると言う効果があります。
お食事で食べたものに対して、吸収しにくくもするのです。

ダイエットする人に、無理のない方法としてお茶ダイエットがあります。

この場合には、お食事の内容を変えなくてよいことで、人気あるダイエット法となります。
ノーカロリーのお茶を食事前に多めに飲むことは、食べる量を控えめにできる可能性があります。

お茶ダイエット中には、炭水化物を控えめにした方が効果あるものです。
運動をする生活は、ダイエットの効果も大きくなるのです。

お茶の種類で、効果の違いがあるのです。

痩せるお茶.bizさんでもプーアール茶は1位にノミネートされていますし是非お薦めしたいお茶です。
身体についている脂肪を分解するにも、食べた糖分や油分の吸収を抑制する効果があります。

茶葉に含まれるカテキンが、ダイエットにも良いものとなるのです。

カテキンを醗酵させている「重合カテキン」と言われるものは、没食子酸が腸内での脂肪燃焼を抑制します。
没食子酸と言われる酸は、発酵課程で生じて出来るものです。

重合カテキンは、脂肪の分解と吸収抑制効果の特徴があります。

ダイエット目的に「ダイエットプーアール茶」は高圧釜で蒸気殺菌している為、独特な香りも軽減されていて飲みやすく感じるものです。

ダイエットプーアール茶は、ダイエット目的だけに使われるものではなく、健康を思う人にも人気あるものです。
身体にも抗酸化作用や整腸作用もあり、コレステロールの生成を抑制もするため、優れた健康のお茶として有名なものです。

その他にも、ダイエット効果を感じるために緑茶・杜仲茶・ウコン茶・明日葉茶などもあります。

ご自分の好きなお茶を選び、食事の摂取を多めにしたくないものです。
お茶はノンカロリーのため、安心してのお茶ダイエットも出来るのです。

ご協力元:痩せるお茶ランキング【決定版】~お茶で体の中から痩せよ!~

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痩せるお茶を飲んで洋梨体型から脱出できました!

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オリヒロのナイトダイエットティーを飲んでいます。
きっかけはドラッグストアの試飲です。なんとなく飲んでみると好きな味だったのとサンプルを配るおばちゃんの軽快なトークにのせられて1パック購入しました。お値段は店舗によって多少違うかもしれませんが、20包入りで800円位でした。
ネット通販でも購入可能で、Amazonなら1パック816円で送料無料、定期購入にすれば10%安くなります。健康茶・ダイエット茶でこの価格なら手軽に続けられるなと思いました。

中身は使いやすい三角ティーパック。ルイボスティーをベースにキャンドルブッシュ、甜茶、カモミールにショウガなどが入っているようです。(他にもたくさん)ノンカフェインなのも魅力的。
ホットでもアイスでも美味しいのですが、寝る前にホットで飲むのがダイエットに効果的と書かれていたので実行しました。元々ルイボスティーが好きだったので美味しく飲めて、ショウガやカモミールの効果なのか、身体がポカポカとあたたまりぐっすり眠る事ができました。翌朝はお通じもあって下腹部がスッキリ。
普段の生活や食事は変えず毎日寝る前にホットで飲み続ける事1ヶ月。なんとなくお腹から腰回りが細くなったような気がして体重計に乗ってみると3.5キロ落ちていました!2ヶ月目にはトータルで6キロ落ちてはけなかったジーンズが入った時には本当に嬉しかったです。なんだか体調も良くて、慢性的におきていた頭痛や肩こりがなくなり風邪ひとつひかなくなりました。

試飲コーナーのおばちゃん曰く、日本人女性には下腹部がぽっこり膨らんだ洋梨型の肥満体の方が多く、便秘を改善し代謝を整えればそれだけで10キロ位は痩せる事ができるそうです。(それでも落ちない場合は運動と食事で調整)
私はさして特別な事はしていませんが、恐らく毎朝しっかりお通じがあった事、身体があたたまり新陳代謝が良くなった事が減量につながったのだと思い、毎日飲み続けています。

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こっそりハーブティーダイエット

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みなさん、ダイエット、していますか?
女性なら誰でもダイエットに関心はありますよね。してないと言いつつ、本当はダイエットしたい、スリムになりたいと誰でも思っていますよね。
わたしもそうでした。
置き換えダイエットもやった、運動もした、高価なダイエット食品も買った。いろいろやりましたとも!
でも、ほんのすこし痩せてはリバウンドのくりかえし。われながらつくづく困ったものです。
どうして続かないんだろう?続けることさえできれば、もっとうまくいくはず。せめてリバウンドの悲劇は避けたいです。
でも、仕事をしながらのダイエットはむつかしいのです。昼食はお弁当にするにしても、置き換えシェイクやらこんにゃくスープやらでお昼を済ませるなんて人目が気になります。食堂でみんな一斉に食べている中で、あからさまにダイエット食品は辛いです。
そこで自分なりに考えました。こっそり、誰にもばれずにダイエットするならどうしようか。
当時の会社は各階に給湯器があり、各自マグカップを持ち込んで自由に飲んでいました。冬なら水筒に入れて、温かいものを飲んでいる人もいました。
これだ、これですよ、水筒ですよ!
ダイエット効果のあるハーブティーを選びに選び、何日か家で味を試してから、ハーブティーダイエットを始めることにしました。
ちょうど秋から冬にかけてで、みんなが温かい飲み物に切り替えるタイミングだったのもラッキーでした。
毎日ハーブを持ち込んでは水筒にお湯をいれ、仕事をしながらどんどん飲みました。
「美味しいハーブティーを友達からもらった」なんて、ちょっと言い訳もしました。
なにより、お茶を飲んでいること自体は普通のこと。誰も気にしません。事務職だったので仕事中はいつでも飲んでいられます。
気を使ったのは、ハーブ特有の香りがきつくないものを選んだこと。効き目にこだわりすぎると、やっぱり薬のようなにおいの物になるのですが、そこは長く続けることを優先して、普通のお茶に近い香りのものにしました。
あんまりダイエットしていることを人に知られたくないというか、恥ずかしいというか、こっそり痩せてみたい方、ハーブティーはおすすめですよ。
もうひとつ、先に味を試したと書きましたが、やはりおいしくないものは続きません。自分が美味しいと思うものに出会えるまで探しましょう。できたら何種類か見つけられれば変化も付いてもっとうれしいですね。

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日本人ならお茶で痩せなく茶! 飲んでスッキリ魔法の葉

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■ 効果のあるダイエット法がまだ見つからない

仕事は順調、恋愛もそこそこ、家族とも円満に毎日生活を送っている方でも
いつも頭の隅のほうに根付いている「三日坊主」のダイエット。この頃ちょっと
太り気味だし、動くのもなんだか億劫だと感じている人は意外に多いものです。
その中でも、自分にあったダイエット法がまだ見つかってない人がたくさんいます。
ところで、みなさん普段「お茶」ってよく飲みませんか?日本人だったら、あの渋みが
たまらないという人もいると思います。

● ダイエットの友達「お茶」に再注目
昨今、痩せる薬を服用して短期間に痩せようとした、根っから運動の苦手な人がジムに通ったりしても、おそらくあまり良い結果は得られないかもしれません。
健康的に自然にスリムになりたいのなら、ダイエットに極めて効果のあるお茶
「痩せるお茶」がオススメです。

● サラッとしていて飲みやすい、定番「烏龍茶・プーアル茶」
痩せるお茶のオススメの1つは、やっぱり烏龍茶やプーアル茶です。これらのエキスを
使って作られた痩せるお茶なら鬼に金棒!はもちろんカロリーゼロ、脂分ゼロ、糖分ゼロで、尚且つ大変口当たりもよく飲みやすいです。脂肪分解作用もあるので期待大ですね。

● 女性なら美容にも気を使いたい、「ルイボスティー」
ご存知「ルイボスティー」はダイエットに効果があるだけではなく、肌のはりやつやにも
直接働きかけてくれるので、女性にはとても嬉しいお茶と言えます。またお肌を守る
ビタミンや髪を健康に保つ為のミネラルも豊富です。ただ痩せるのではなく、健康的に
美しく綺麗にスリムになることが大切ですよね。化粧ののりだった一段とよくなるはずです。

● 食事をしているような、不思議な感覚「とうもろこし茶」
もう1つダイエットに効果があるお茶としてオススメなのが「とうもろこし茶」です。
とうもろこしの風味がそのまま味わえるノンカロリーのお茶で、食欲を押さえる効果が
あります。さっぱりし過ぎるより、独特な風味を楽しみたい方にはオススメのお茶です。

● ほんのり甘みを感じるような「羅漢果茶」
変わった口当たりでは、ほんのり甘みを感じる「羅漢果茶」も良いでしょう。
羅漢果は高血糖に悩む人の強い味方、血糖を下げる効果があります。
ダイエットを始める前に、高血糖を克服してから望むのも賢い方法かも
しれませんね。

■ 何でもバランスが大事、飲み過ぎにはご注を!
いち早く効果を実感したいのは誰でも同じですよね。でも、お茶のガブ飲みは
危険です。お腹を壊したり、体調を崩す心配がありますので十分注意して下さいね。
「継続は力なり!」気軽に始められるお茶のダイエット、是非初めてみませんか?

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